Por Ramón Oniel Jiménez Rodríguez (Agrimensor)
En los últimos años, luego del Covid 19, la vida humana es más vulnerable, más frágil, más propensa al quiebre ante las diferentes enfermedades que han acelerado y facturado vidas humanas, sin importar edades o condiciones sociales.
En la actualidad, es fundamental asumir y promover la resiliencia en la salud, combinando lo físico y mental, optar por el equilibrio y administración del bien estar y estar bien física y mentalmente por cada ser humano, no importa la edad ni la condición social.
Los agrimensores, se dedican a labores topográficas y catastrales, por lo que es estándar los trabajos de campos (terrenos o montes) y los trabajos en gabinetes (oficinas o despachos), ambos generan consecuencias a la salud, por sus riesgos y exposición física en ocasiones extremas, amerita una administración que es fundamental para el bienestar y tranquilidad.
El campo laboral del ejercicio profesional de la agrimensura en sus diferentes facetas, tienen un impacto en la vida emocional del profesional, combinando con las rutinas diarias, por esto es necesario la formación o creación de una agenda o guía de salud, que considere un plus al cuidado personal y familiar de las agrimensoras y agrimensores.
Esta guía, será un estándar de calidad que promueve la salud a los agrimensores y la sociedad, ósea su cuidado y administración, desde lo espiritual, lo emocional, lo físico y la alimentación.
La alimentación es la medicina de hoy, por tal razón el día a día debe ejecutarse con un plan de vida, equipado de equilibrio y educación, concientizar al colectivo de lo fundamental que es el detalle de la salud para nuestro diario vivir y cumplir con las demandas laborales que envuelven a los agrimensores.
Todos deseamos estar bien, para nadie es un secreto, sin embargo, las rutinas y el día a día nos lleva a un espacio de sobrevivencias, que puede llevarnos al fracaso, al quiebre y la inestabilidad espiritual, emocional y física.
Los profesionales de la agrimensura, que su principales fuertes o carteras laborales son las Mensuras Catastrales y Obras Civiles, la armonía que el ejercicio profesional puede brindar está basado en el conocimiento, la planificación y resiliencia.
1: Conocimientos, saber cómo funciona el sistema o el mecanismo de repuesta, hoy día la demandas laborales que envuelven el ejercicio profesional de la agrimensura, están llenas de miedos y ansiedad, se quieren repuesta para ya, como una frase muy famosa (eso era para ayer), como si los procesos de tierras fueran un café instantáneo o un sándwich, por esta razón es importante la comunicación y orientación, para quienes solicitan los servicios profesionales de la agrimensura, conozcan los procesos y los posibles retrasos que pueden existir por diferentes razones, para obras civiles una mala planificación puede llevar a retrasos o a presiones en obras que pueden desencadenar una fatiga laboral para todo el personal que integran dicha obra o proyecto, incluyendo al o los agrimensores, de igual forma en las mensuras catastrales, no todo depende del profesional de la agrimensura, existen componentes externos que pueden variar la calidad de repuestas o resultados.
Debemos cambiar el leguaje, tanto para quienes contratan, como los contratados, (lo más rápido posible o que se pueda) por (a la brevedad posible o como su agenda se lo permita).
2: Planificación, si no se planifica el día a día en el ejercicio profesional de la agrimensura, esto se refleja en una desorganización, desorientación y se convierte en fatiga laboral, llevando al profesional a un ambiente de ansiedad, intranquilidad, que puede desencadenar episodios fatales como pérdida de sueños, desequilibrio en la alimentación, depresión y estrés crónico.
La planificación es el proceso de organizar y pensar en las acciones necesarias para alcanzar un objetivo. Se trata de definir los pasos a seguir para cumplir metas, teniendo en cuenta la situación actual y los factores que puedan influir en el resultado.
Para planificar de forma efectiva, se pueden seguir algunos pasos:
- A) Identificar los objetivos.
- B) Proponer soluciones.
- C) Determinar las acciones más eficientes.
- D) Desarrollar un cronograma.
- E) Estudiar las dependencias entre tareas.
- F) Analizar los riesgos.
3: Resiliencia, en el ejercicio profesional de la agrimensura la resiliencia representa la capacidad de adaptarse a los cambios y superar los desafíos en el trabajo, tanto en campo como en gabinete. Es una cualidad importante para prosperar en el ámbito laboral.
Algunas características de las y los agrimensores resilientes son:
- a) Optimismo
- b) Flexibilidad mental
- c) Autoconocimiento
- d) Capacidad para manejar el estrés
- e) Empatía
- f) Solución creativa de problemas
- g) Responsabilidad personal
La fatiga laboral en los agrimensores es un estado de agotamiento físico y mental que afecta el desempeño profesional y la vida personal. Es un tipo de estrés laboral que puede provocar una disminución en la capacidad de realizar el trabajo de forma eficaz.
El agotamiento laboral es un tipo de estrés vinculado con el trabajo. Incluye un desgaste físico o emocional. También puede abarcar el sentirse inútil, impotente y vacío.
El agotamiento no es un diagnóstico médico. Algunos expertos piensan que detrás del agotamiento, hay otros trastornos, como la depresión. El agotamiento puede aumentar el riesgo de depresión. Pero depresión y agotamiento no son lo mismo y requieren tratamientos diferentes.
Para combatir la fatiga laboral en la agrimensura, se pueden tomar medidas como:
1-A) Dormir lo suficiente
2-A) Hacer ejercicio
3-A) Evitar alimentos pesados en la cena
4-A) Consumir alimentos ricos en fibra, frutas y verduras
5-A) Tomar agua suficiente.
En un artículo publicado el 10/10/2024, por The National Institutes of Health (NIH), de los EE.UU.
La primera ola de COVID-19 aumentó el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular hasta tres años después.
Según un estudio respaldado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la infección por COVID-19 pareció aumentar significativamente el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y muerte durante hasta tres años entre las personas no vacunadas al comienzo de la pandemia, cuando surgió la cepa original del virus SARS-CoV-2.
Los hallazgos, entre personas con o sin enfermedad cardíaca, confirman investigaciones anteriores que mostraban un mayor riesgo asociado de eventos cardiovasculares después de una infección por COVID-19, pero son los primeros en sugerir que el mayor riesgo podría durar hasta tres años después de la infección inicial, al menos entre las personas infectadas en la primera ola de la pandemia.
En comparación con las personas sin antecedentes de COVID-19, el estudio encontró que quienes desarrollaron COVID-19 al principio de la pandemia tenían el doble de riesgo de eventos cardiovasculares, mientras que aquellos con casos graves tenían casi cuatro veces más riesgo. Los hallazgos fueron publicados en la revista Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular.
El estudio también es el primero en demostrar que el mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en pacientes con COVID-19 grave puede tener un componente genético que involucra el tipo de sangre.
Los investigadores descubrieron que la hospitalización por COVID-19 duplicaba con creces el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular entre los pacientes con tipos de sangre A, B o AB, pero no en los pacientes con tipos O, que parecían estar asociados con un menor riesgo de COVID-19 grave.
Los científicos afirman que el estudio fue limitado debido a la inclusión de pacientes solo del Biobanco del Reino Unido, un grupo que es mayoritariamente blanco. No está claro si los resultados diferirán en una población con mayor diversidad racial y étnica y se espera más investigación. Como los participantes del estudio no estaban vacunados, se necesitarán estudios futuros para determinar si las vacunas influyen en el riesgo cardiovascular.
También se necesitan estudios sobre la conexión entre el tipo de sangre y la infección por COVID-19, ya que el mecanismo de interacción gen-virus sigue sin estar claro.
Otra publicación del 16/01/2024. Cito:
Un reciente estudio en Nature Cardiovascular Research muestra que el virus puede infectar las arterias coronarias, haciendo que la acumulación de placa se inflame y se rompa, lo cual puede provocar un ataque cardíaco.
Después de recuperarse de la infección inicial por COVID-19, muchas personas presentan al menos un síntoma persistente, como fatiga, deterioro de la memoria y la cognición, dolor de cabeza, entumecimiento y hormigueo y/o pérdida del olfato.
Las personas infectadas con el virus COVID-19 en 2020 pueden tener el doble de riesgo de sufrir futuros ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o muerte prematura por cualquier causa hasta tres años después, incluso si nunca mostraron signos de enfermedad grave, según una nueva investigación.
18 consejos de bienestar para un estilo de vida saludable según Centrum.
Mantener un estilo de vida saludable puede parecer un desafío a veces, especialmente cuando ya estás tratando de equilibrar la vida cotidiana. Pero cuando se trata de salud y bienestar, a veces son los cambios pequeños y constantes los que tienen el mayor impacto.
- Comienza el día con un vaso de agua.
Tu cuerpo pasa muchas horas sin hidratarse mientras duermes. Beber un vaso lleno de agua por la mañana puede ayudar a la digestión, eliminar toxinas, mejorar la salud de la piel y darte un impulso de energía.
- Comienza con algo positivo.
Despierta y haz algo que te inspire, como escribir un diario, caminar en la naturaleza o realizar otras aficiones. Ya sea que se trate de algo productivo o relajante, comenzar la mañana con el pie derecho puede cultivar una actitud positiva y marcar el tono para el resto del día.
- Duerma lo suficiente.
Dormir es tan importante como comer sano y hacer ejercicio. Desde mejorar la productividad y la concentración hasta contribuir a la salud general, dormir las horas recomendadas por noche puede tener un gran impacto en el bienestar.
- Toma un poco de aire fresco.
Ya sea que salgas a hacer algo de ejercicio o a leer un libro bajo el sol, debes tomarte al menos 30 minutos al día para obtener algo de vitamina D.
- Muévete durante todo el día.
Prueba a usar las escaleras en lugar del ascensor, da pequeños paseos por la oficina o monta en bicicleta en lugar de conducir. El ejercicio vigoroso es esencial, pero moverse durante el día te mantendrá con energía y beneficiará tu mente y tu cuerpo.
- Sigue tus pasos.
El seguimiento de tus pasos te ayudará a ver cuánto te has movido realmente a lo largo del día e incluso puede animarte a desafiarte a ti mismo para alcanzar una cierta cantidad de pasos cada día.
- Dales un descanso a tus ojos.
Los ojos se cansan fácilmente cuando uno está constantemente concentrado en la pantalla del ordenador. Reduzca el riesgo de tener los ojos cansados apartando la mirada del ordenador durante al menos 20 segundos en intervalos de 20 minutos.
- Come comida real.
Los alimentos reales son alimentos integrales, de un solo ingrediente, sin procesar y sin aditivos. Incorporar estos alimentos a su dieta diaria puede ayudarle a mejorar su salud, controlar su peso y darle energía.
- Consuma bocadillos inteligentes.
Es fácil comer bocadillos sin pensar a lo largo del día, así que asegúrate de que tus opciones de bocadillos no te resulten pesadas. Frutos secos variados, verduras, yogur griego o incluso un trozo de chocolate negro son excelentes opciones que te harán sentir satisfecho.
- Toma tus vitaminas.
Los multivitamínicos contienen vitaminas y minerales esenciales para la salud. No importa lo saludable que sea su alimentación o la dieta que siga, puede resultar difícil para su cuerpo obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos. Investigue sus opciones y encuentre un multivitamínico que se adapte a sus necesidades y favorezca su salud.
- Tómate un tiempo a solas.
Pasar tiempo a solas puede ser muy beneficioso para tu salud mental. Conócete a ti mismo, descubre lo que quieres y empieza a vivir una vida con más propósito.
- Prueba algo nuevo.
Únete a un club de lectura, apúntate a una clase, empieza a cocinar. Prueba algo nuevo al menos una vez al mes. Propónte seguir aprendiendo a lo largo de tu vida para mantener tu mente activa y comprometida.
- Programa tus citas.
Visita a tu dentista dos veces al año, asegúrate de realizarte los controles anuales con el médico y programa las pruebas de detección recomendadas para tu grupo de edad. Haz de tu salud una prioridad número uno.
- Dedica tiempo a tus amigos y familiares.
Pasar tiempo con amigos y familiares puede no parecer un consejo de bienestar, pero es vital. Los seres humanos somos seres sociales y dependemos de otros seres humanos para mantener nuestro bienestar mental, emocional y físico. Reservar tiempo para estar con nuestros seres queridos puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar la autoestima y hacer que tomemos decisiones más positivas.
- Cuida tu piel.
Desarrollar una rutina diaria de cuidado de la piel puede ayudarte a mantener la salud general de la piel o mejorar problemas como el acné, las cicatrices o las manchas oscuras. Encuentra un limpiador, un sérum, una crema hidratante y un protector solar y dale a tu piel el cariño que se merece.
- Limite la luz azul antes de acostarse.
La luz azul que emiten tus dispositivos tecnológicos puede ser la causa de esas noches de insomnio. Guarda tu teléfono o computadora portátil al menos una hora antes de acostarte para prepararte para una buena noche de sueño.
- Administra tu dinero.
Las preocupaciones económicas suelen ser una gran fuente de estrés para algunas personas. Ahorrar para el futuro, las hipotecas y el pago de préstamos… todo suma. Crea una lista de prioridades y determina un presupuesto realista que te proporcione algo de alivio.
- Practica la gratitud.
A menudo, tendemos a centrarnos en lo que nos falta en la vida en lugar de centrarnos en las cosas que tenemos. Empieza a medir tu valor por tus éxitos en lugar de por tus deficiencias, haciendo un seguimiento de las cosas que van bien en tu vida.
Mantener un estilo de vida saludable no tiene por qué ser una tarea abrumadora. Estos consejos de bienestar son pequeños pasos que puede seguir para lograr grandes cambios en su vida.
Kit de herramientas para el bienestar físico.
Para que el cuerpo funcione correctamente, es importante prestar atención a lo que se ingiere, a la cantidad de actividad que se realiza y al peso. Los hábitos de salud física positivos pueden ayudar a reducir el estrés, el riesgo de enfermedades y aumentar la energía.
6 estrategias para mejorar tu salud física
Aa) Mantente activo.
Bb) Mantén tu musculatura
Cc) Encuentra un peso saludable
Dd) Cuida tu metabolismo
Ee) Coma una dieta saludable
Ff) Desarrolla hábitos saludables
Sabemos que tomar decisiones saludables puede ayudarnos a sentirnos mejor y vivir más. Tal vez ya haya intentado comer mejor, hacer más ejercicio o dormir más, dejar de fumar o reducir el estrés. No es fácil, pero las investigaciones muestran cómo puede mejorar su capacidad para crear y mantener un estilo de vida saludable.
Un Kit de herramientas para el bienestar mental es un conjunto de recursos que ayudan a mejorar la salud mental y el bienestar emocional. Estos kits pueden incluir consejos, guías, hojas informativas, plantillas y experiencias de personas que han trabajado en su salud mental.
6 estrategias para mejorar tu salud emocional.
1-a) Desarrollar resiliencia
2-b) Reducir el estrés
3-c) Obtenga un sueño de calidad
4-d) Sea consciente
5-e) Afrontar la pérdida
6-f) Fortalecer las conexiones sociales.
Las conexiones sociales pueden ayudar a proteger la salud y prolongar la vida. Los científicos están descubriendo que nuestros vínculos con otras personas pueden tener efectos poderosos en nuestra salud, tanto emocional como física. Ya sea con nuestras parejas, familiares, amigos, vecinos u otras personas, las conexiones sociales pueden influir en nuestra biología y bienestar.
La musicoterapia puede ser efectiva para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. La música puede calmar la mente y el cuerpo, y ayudar a los pacientes a mantenerse activos en su vida cotidiana.
Beneficios
1: Reduce los niveles de cortisol y otros neurotransmisores que causan estrés y ansiedad.
2: Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
3: Ayuda a mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida.
4: Puede ayudar a los pacientes a mantenerse activos en el trabajo, las actividades y las relaciones.
Recomendaciones
A: Se recomienda escuchar música suave y relajante.
B: Se recomienda música clásica e instrumental.
C: Se recomienda elegir música con un ritmo constante.
D: Se recomienda que la música agrade y no despierte emociones negativas.
La musicoterapia es más efectiva cuando se combina con terapias tradicionales.
Otras terapias son la del té, meditación, motivación y biblioterapia, estás están al alcance directo de cada persona o profesional de la agrimensura.
En estos tiempos de grandes desafíos, de manejo de mucha información, una consideración de este servidor es combinar todo detalles que genera paz y tranquilidad, para así poder enfrentar los desafíos diarios, cultivar minutos a minutos un ambiente resiliente y vivir a plenitud desde la agrimensura y sociedad.
¡¡¡Bendecido inicio de semana, éxitos siempre!!!
¡Dios guardará tu salida y tu entrada desde ahora y para siempre!
“Las fuerzas naturales de nuestro interior son las que de verdad curan la enfermedad.” Hipócrates